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健身减肥方法:让健身教练最头疼的减肥方式,

现在正处于一个健身成风的时代,很多人都手里揣着一张健身卡,都想成为一个健身达人,都想拥有一个超好的身材,但是故事的开头都是美好的。

是不是经常会看着朋友圈里有许多人在打卡健身,好像都很积极向上又阳光,感觉只有自己一个人在做咸鱼健身减肥方法,不行不行,还是办健身卡重要!办完健身卡就是一切谎言的开始了!

经常会和朋友相约去健身房,一次打电话在睡觉,一次打电话肚子疼,一次打电话来姨妈了,一次说马上就来,然后就再也没有然后了!刚开始办健身卡的激情早就已经不知道到哪里去了,现在都只剩下一颗做咸鱼的心了!

据有关调查,所以办健身卡的人中,有一半的人只在刚刚办卡的那几天出现过,后来就再也没有了踪迹,为什么会是这样的?

对于学生来说,在学校呆着的时间不是在上课就是在床上,不是在床上就是在网吧,去健身?明天明天吧,不急不急会有时间的,然后就再也没有然后了!

对于上班族来说每天上班就已经累得够呛了,从公司出发还要经过一段距离才能到健身房,根本已经没有那个精力了,冲动下花重金办的卡也变得没有一点吸引力了。

其实健身最重要的就是坚持和同伴,如果跟你一起健身的同伴天天都很勤快的出现在健身房,你也不免受到影响,两个人一起坚持比一个人坚持轻松多了。

所以选择健身房的时候也要选择一些教练颜值高的,这样就更加能吸引你经常去健身了,每天都能见到帅气的或者漂亮的教练难道不会健身都更有劲头?

所以当打算了要去健身房,就要坚持下来,如果知道自己会很容易坚持不下来,就给自己弄一些克服的办法,比如健身后奖励自己一些不会增肥的美食,或者把手机壁纸换成一个身材超级好的人,天天把她作为目标来锻炼,再或者跟朋友商量如果那天没去健身房就给她发个红包等等!总有一个方法适合你的!

1、有氧运动:就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性,不易反弹。

2、力量练习:就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。

3、循环训练减肥:是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习,这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好,同样这种减肥方法也不容易反弹。

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